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脚踝僵硬,容易扭伤怎么办?四种拉伸动作让你远离伤痛
发布日期:2020-07-23 05:17   来源:未知   阅读:

小密语录:锻炼时间久了,姐妹们都知道运动前后都要拉伸,避免受伤和加深锻炼效果,然而在拉伸时却常常忽略了脚踝。

随着时间流逝,年纪的增长,身体会渐渐失去水分和弹性,肌肉组织和关节也慢慢衰老僵硬。加之老年人钙流失严重,会更容易发生骨折。

而拉伸,可以刺激肌肉和关节的修复和增加弹性,会使人不容易衰老,显得更为年轻。瑜伽练习时,姐妹们都晓得拉伸的重要性,却常常忽略脚踝处的拉伸,脚踝处僵硬,运动时更加容易受伤。

踝关节拉伸,先从这六个热身动作开始吧!



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